Sınava Girecek Öğrenciler Bu Uyarılara Dikkat

GÜnÜmÜzde Öğrencilerin en bÜyÜk sorunlarından biri olan sınav stresini Önlemek iöin Uz. Psikolog Yelda ge Önemli aöıklamalarda bulundu.ü
Sınav stresi, gÜnÜmÜz toplumunda Öğrencilerin en bÜyÜk sorunlarından biri haline geldi. 'Girdiğim sınav hayatımı etkileyecek', 'yapabilecek miyim' gibi dÜşÜnÜlmesi, ya da ailelerin bilinösiz davranışları sebebiyle ortaya öıkabilecek sınav stresinden kurtulmak mÜmkÜn. Daha bilinöli bir şekilde öalışıp uzman desteği alarak başarının sağlanabileceğini sÖyleyen Uzman Psikolog Yelda ge, dikkat öekici aöıklamalarda bulundu.ü

' ğrencilerin Özellikle sınav Öncesinde destek alması'ü
Sınav kaygısının Öğrencileri öok zorlayan bir durum olduğunu sÖyleyen Psikolog Yelda ge, bu konuda destek alınması gerektiğini ifade etti. Psikolog ge, 'Sınav kaygısı yaşayan Öğrencilerin Özellikle sınav Öncesinde destek alması gerekiyor aslında. Profesyonel bir destek ile bu sÜreci öok daha iyi aşabilirler. Peki sınav kaygısı ne diye bakacak olursak, sınav esnasında Önceden Öğrenmiş olduğunuz her tÜrlÜ bilginin Öğrenilmesine engel olan ve aynı zamanda başarının dÜşmesine sebep olan kaygı durumudur. Bir takım belirtileri vardır. Sınav kaygısı yaşadığımızı şu belirtilere bakarak anlayabiliriz. Birincisi dÜşÜncesel belirtiler vardır. Zihinsel anlamda kişi sÜrekli olarak sınavda ya başarısız olursam, yapamazsam gibi dÜşÜncelerle meşguldÜr. Bunun yanında dikkatini toplamakta gÜölÜk yaşar, sınav esnasında ciddi anlamda unutkanlık yaşar. Bunların hepsi sınav kaygısının zihinsel belirtileridir. İkincisi duygusal belirtiler gÖsterir kişi. Aşırı heyecanlanma vardır, gerilim vardır, gerginlik, Öfke patlamalarını öok yoğun yaşar. Duygusal anlamda ağlama ihtiyaöları olabilir bu dÖnemde. 'öÜncÜsÜ davranışsal belirtileri vardır sınav kaygısının. Kaöma ve kaöınma davranışları, ders öalışmayı erteleme, sınava girmekten vazgeöme, sınavı yarıda bırakıp öıkmak isteme gibi davranışlar, sınav kaygısının davranışsal belirtileridir. Bunun yanında bir de fizyolojik belirtiler vardır. Bunlar da nelerdir? Ağlama, terleme, titreme Özellikle sınav anlarında bağırsak hareketliliklerinin artması, baş ağrıları, baş dÖnmeleri bunların hepsi sınav kaygısının fizyolojik belirtileridir.ü

'DÜzenli bir öalışma planımız yoksa sınav bizde kaygı oluşturacaktır'ü
Sınav kaygısını yaşayan Öğrencilerin yapması gerekenler hakkında bilgiler veren Psikolog ge, aöıklamalarına şu şekilde devam etti:ü
'Bu kaygının en temel sebebi kişinin bilgi eksikliğinin olmasıdır. DÜzenli bir öalışma planımız yoksa sınav bizde kaygı oluşturacaktır. zellikle sınava yakın dÖnemde öalışmaya başlayan Öğrencilerde bu kaygı daha fazla gÖzlenmektedir. Bu yÜzden sınav kaygısının ÖnÜne geömek adına dÜzenli öalışmamız gerekiyor. Tabi ki de hayatımızı tamamen sınava dÖnÜştÜrmek öok doğru bir yaklaşım değildir. Sınav sadece bir araötır. Hiöbir zaman yaşantımızda bir amaö olmamalıdır. Yani ders öalışmanın yanında diğer aktivitelerimize, hobilerimize zaman ayırmamız gerekiyor. zellikle bu konuda ailelere öağrıda bulunmalıyız. ÜnkÜ Öğrenciler birkaö saatlerini gÜnlÜk aktivitelerine ayırdıkları zaman aileler Ön yargılı yaklaşabiliyorlar ve ders öalışmamak ile Öğrencileri suölayabiliyorlar. Bu doğru bir yaklaşım tarzı değil, tam tersine Öğrencinin kaygılarını arttırır. GÜnlÜk etkinliklerimize zaman ayırmalıyız. Spor yapmalıyız, yÜrÜyÜş yapmalıyız, arkadaşlarımıza vakit ayırmalıyız ama bunun yanında da dÜzenli bir öalışma planı oluşturmalıyız. Eğer biraz Önce saymış olduğumuz belirtileri öok yoğun yaşıyorsak, duygusal dÜşÜncesel anlamda, davranışsal olarak ve fizyolojik belirtiler deneme sınavları Öncesinde ya da sınav esnasında öok yoğun yaşanıyorsa mutlaka bir uzman desteği almalıyız. Buradaki en Önemli detay da şudur, genelde Öğrenciler uzman desteği almak iöin sınavdan birkaö gÜn Önce veya bir iki hafta Öncesinde başvurmayı tercih ediyorlar ama bu tedavi iöin yeterli bir sÜreö değildir. Bu yÜzden sınavdan yaklaşık bir iki ay Öncesinde destek almak iöin bu sınava başvurmak en doğru zaman olacaktır.'