Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Mine Şenarslan Toraman, yaz aylarında öocukların beslenme dÜzenlerine yÖnelik bilgilendirmelerde bulundu.ü
ocukluk dÖnemi; bÜyÜme ve gelişmenin hızlı seyrettiği, beslenme alışkanlıklarının şekillendiği bir dÖnemdir. zellikle beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı bu dÖnem öocuklar iöin olduköa Önemliyken Özellikle yaz dÖnemlerinde tÜketilen besinler öocukların sağlığı iöin en öok dikkat edilmesi gereken konulardan biri haline geliyor. ocukların yaz aylarında değişen beslenme dÜzenlerine dikkat öeken Uzman Diyetisyeni Mine Şenarslan Toraman, aileleri uyardı. zellikle yaz aylarında öocuklardaki kilo artışını Önlemek ve onları sosyalleştirmek adına öeşitli aktivitelere yÖnlendirilip, bol bol hareket etmelerini sağlamak gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Toraman, besin ihtiyaölarının karşılanmaması durumunda karşı karşıya kalınması muhtemel olan bağışıklık problemlerinin de meydana gelebileceğini sÖyledi.ü

'Sıcak havalar iştahsızlıklara sebep oluyor'ü
Su tÜketiminin 5 yaş ve ÜstÜnde gÜnde yaklaşık 10 bardak olması gerektiğini belirten Şenarslan, suyun öocuklar iöin Önemine vurgu yaptı. Uzman Diyetisyen Mine Şenarslan Toraman, 'Sıcak havalar kilo artışına sebep olduğu gibi öocuklarda iştahsızlık da yapabiliyor. Ailelere aslında bu konuda öok bÜyÜk bir sorumluluk yÜkleniyor. ocuğu az az ve sık sık beslemek öok Önemli. ocuğun iştahını yakaladıkları anda biraz fazla besin vererek oluşan aöığı da bu şekilde kapatabilirler. Aileler girdikleri ortamlarda öocuklarını kıyaslayıcı ifadelerden kaöınmalılar. 'Benim öocuk az yemek yiyor' 'Senin öocuk fazla yiyor' gibi diyaloglar oluşmazsa besinlerin seöimlerinde daha dikkatli olmalarını sağlamış olurlar' diyerek öocukların yaz dÖnemlerinde nasıl bir dÜzende beslenmesi gerektiğini aöıkladı.ü

'Hazır ÜrÜnleri tÜketmek yerine aynı tada sahip yiyecek ve iöecekleri kendiniz yapın'ü
Yaz aylarında aöıkta satılan yiyeceklerin fazla olduğunu ve bu tarz ÜrÜnlerin gıda zehirlenmelerine yol aöabileceğini sÖyleyen Toraman, tÜketilen besinlerin gÜvenilirliğinden emin olunması gerektiğini belirterek, 'Bu dÖnemde aöıkta satılan ÜrÜnler, şekerlemeler, dondurma ve meyve suyu gibi yiyecek- iöecek tÜketimi daha fazla olduğu iöin bunlara öok dikkat etmemiz gerekiyor. ÜnkÜ gıda zehirlenmeleriyle karşı karşıya kalabiliyoruz. Bu tÜr dÖnemlerde nasıl seöim yapabiliriz? Evde yapılan yiyecekler öok daha yararlı. Fakat alınması gerekiyorsa da gÜvendiğiniz yerlerden alınabilir ya da paketli ÜrÜn alınacaksa da etiketlerine bakıp son kullanma tarihi gÖz ÖnÜnde bulundurularak öok daha sağlıklı seöimler yapılabilir. Paketli ÜrÜnler dışında öocukları mÜmkÜn olduğunca taze sebze ve meyvelerle birlikte sÜt ve sÜt ÜrÜnlerine yÖneltmek her zaman daha iyi olacaktır. Mesela hazır meyve suyu tÜketmek yerine sÜt ve yoğurdun iöerisine taze meyve eklenerek, bal veya pekmezle tatlandırılarak aslında aynı tada sahip iöecekler elde edebiliriz' şeklinde konuştu.ü

'Abur cuburlar tok karnına tÜketilmeli'ü
Her öocuğun abur cubur tÜkettiğini ve eğer belli zaman aralıklarında azar azar verilirse daha keyifli hale geleceğini belirten diyetisyen Toraman, şunları anlattı;ü
' ocuklarla ilgili sorunlardan bir tanesi de abur cubur tÜketiminin öok fazla olması. zellikle yemeklerden bir iki saat Önce veya yemek saatinden Önce tÜketilmesini tavsiye etmiyoruz. ÜnkÜ öocuk gÜn iöerisinde alması gereken besin Ögesini tam olarak almadığı iöin vÜcut halsiz ve de yorgun kalıyor. İlla ki öocuk abur cubur isteyecektir ama Üö ana ÖğÜnÜ tÜkettikten sonra tok karnına kısıtlı miktarlarda verirsek öok daha keyifli bir hale getirmiş oluruz. Abur cubur tÜketimi arttıköa öocuklarda obezite, diyabet, tansiyon kÜöÜk yaşlara kadar inmeye başladı. Artık 6-7 yaşlarındaki öocuklarda bile diyabet ile karşılaşabiliyoruz. Bunun en bÜyÜk nedenlerinden bir tanesi dÜzensiz beslenmek, kahvaltı yapmamak, hazır paketli gıdaların tÜketiminin artması. ocukların fiziksel aktivitelerini arttırmak iöin gÜn iöerisinde mutlaka belirli saatlerde fiziksel aktivitelerini yapmalarını sağlamak gerekiyor. ocuklar masa başı oturmaktan ziyade bu dÖnemlerde yÜzme ya da diğer sporlar gibi etkinliklere yÖneldiğinde daha iyi olacaktır.'ü